橘子的功效（吃橘子对身体有什么好处?）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橘子的功效与作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍橘子的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
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一、橘子的功效
橘子的功效包括补充维生素、润肺止咳、补充营养、败火及缓解相关症状，但需注意适量食用。具体如下：
- 补充维生素：橘子含有丰富的维生素C，维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，帮助身体抵抗疾病。同时，它还参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康。通过食用橘子，人们可以方便地获取维生素C，满足身体对这种营养素的需求。
- 润肺止咳：橘子能够起到润肺止咳的作用。在干燥的季节或者空气污染较重的环境中，人们的呼吸道容易受到刺激，出现咳嗽等症状。橘子中的某些成分可以滋润肺部，缓解呼吸道的不适，减轻咳嗽症状。
- 补充营养：橘子含有大量的果汁，这些果汁中不仅含有维生素C，还含有其他多种营养物质，如糖分、矿物质等。这些营养物质可以为身体提供能量，维持身体的正常生理功能。适量食用橘子，有助于补充身体所需的营养，保持身体健康。
- 败火作用：橘子有一定的败火作用。在中医理论中，火大通常表现为口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。橘子中的某些成分可以清热降火，缓解这些症状。例如，当人们感到口干舌燥时，吃一个橘子可以滋润口腔，缓解不适感；当出现咽喉肿痛时，橘子中的成分可以减轻炎症，缓解疼痛。
- 缓解相关症状：橘子有利于咽喉肿痛和便秘等情况的恢复。咽喉肿痛可能是由于感染、过敏或者过度用嗓等原因引起的，而便秘则可能与饮食不规律、缺乏运动等因素有关。橘子中的营养成分和活性物质可以促进咽喉部位的血液循环，减轻炎症，同时还可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而缓解这些症状。
- 避免过量食用：虽然橘子具有多种功效，但是一次性吃太多橘子也容易对胃肠黏膜造成刺激性。橘子中含有一定量的有机酸，过量食用可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀等不适症状。
- 防止“火大”表现：过量食用橘子还容易导致“火大”的表现。在中医看来，橘子性温，过量食用可能会使体内热气积聚，出现口干、口苦、口臭、便秘加重等症状。对于本身就容易上火的人群来说，更应该注意控制橘子的食用量。
- 特殊人群谨慎食用：对于一些特殊人群，如糖尿病患者，由于橘子中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此需要谨慎食用。此外，对橘子过敏的人群也应该避免食用橘子，以免引起过敏反应。
二、吃橘子对身体有什么好处?
橘子是非常大众的水果，很多人都爱吃橘子，橘子味道酸甜，而且营养也非常不错，常吃橘子对人体有很多的好处，许多食物适量吃对身体是很好的，吃太多反而会存在危害，那么吃橘子对身体的好处有哪些呢？橘子吃多了会产生什么不适呢？
1、吃橘子有什么好处
(1)润肺化痰
橘子是具有祛痰、止咳、平喘、润肺、开胃理气等功效的，对咳嗽伴有喉咙痛者效果比较好，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。适用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。
(2)美容养颜
橘子是富含维生素C成分的，具有比较强的抗氧化作用，能消除体内有害自由基，促进皮肤微循环，美白肌肤，使皮肤光滑细嫩有弹性，同时起到抗衰老的作用。
(3)预防心脑血管
橘皮中的橘皮苷成分能加强毛细血管的韧性，起到降低血压和扩张心脏的冠状动脉的作用。而且橘子的枸橼酸等酸性成分，也是能起到缓解疲劳，预防动脉硬化等作用，经常适量食用橘子，对于预防心脑血管系统老化有比较好的作用。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分，是防治心脏病的比较理想的食物。
(4)降低血脂
橘子中含有果胶成分，能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，所以有降低血脂的作用。
(5)抗癌
橘子中含有一种活性比较强的物质“诺米灵”，这种物质能分解致癌的化学物质，阻断和抑制癌细胞的生长，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物质对细胞核的损伤。经常适量的吃些橘子，对于防癌是有好处的。
(6)保护胎儿
橘子中叶酸含量丰富，食用可以预防胎儿神经管及其他器官畸形。而且橘子中富含维生素K、钙等物质，可以通过乳汁提供给婴儿，增进食欲，帮助消化，孕产妇可以适量食用。
(7)润肠通便
橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶，可以刺激肠道蠕动，促进排便，帮助缓解便秘症状。
(8)补血
橘子中含有多种维生素，其中维生素C、叶酸等成分含量是比较高的，适合巨幼细胞性贫血患者食用。
2、吃橘子有什么坏处
(1)导致胃部不适
橘子中是含有比较多的酸性物质的，会刺激胃黏膜，如果食用过多会引起胃部的不适、疼痛，严重的话可能还会导致胃部疾病，像胃炎、胃溃疡等。
(2)引起结石
橘子中含有大量的维生素C，如果食用过多导致摄入过量的维生素C的话，人体内的草酸代谢会增多，从而容易引起尿结石、肾结石等结石病。
(3)导致上火
橘子适量食用能促进消化、改善便秘。但是由于橘子是温性水果，如果多吃是容易导致上火，出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状的。
(4)皮肤变黄
橘子中的胡萝卜素含量也是比较高的，如果一次性多吃或是长期多吃橘子会使得机体过量的摄入胡萝卜素，从而会出现皮肤变黄的现象。
3、橘子的食用禁忌
1、橘子不要在空腹的时候食用，其含有的酸性物质会对胃黏膜产生比较大的刺激。
2、橘子一天的食用量最好不要超过3个，以免过多食用引起胃部不适及其他不良反应。
3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的，像跟萝卜一起吃容易诱发甲状腺肿，与牛奶一起吃，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
4、橘子和芦柑的区别
1、营养成分不同
芦柑：芦柑芳香味美，可食部分可达68%-75%，芦柑果实100克可食部分中含热量171.66千焦、水分88.6克、糖9.6克、纤维0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克，果胶等营养素。
橘子：橘子是一种全身都是宝的水果，可食用部分大约为76%。每100g中含大约能量176千焦、水分88.2g、膳食纤维1.4g，维生素C
19mg、钾177mg，还含有维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。
2、种属不同
芦柑和橘子一样都是芸香科植物，柑橘属，柑橘属是一个比较复杂的种属，很多我们熟知的柑橘类水果却并不是属于柑橘属，今天所说过的芦柑属桔不是柑。
桔：芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实。
3、果皮不同
橘子果皮较薄，容易剥离，颜色不一，有橙黄也有朱红或者橙红色，但颜色总体偏向于红色，芦柑的果皮比橘子厚，而且粗糙，颜色多为橙黄，更偏向于黄色。
4、果实区别
芦柑果实硕大，近似球形，肉质脆嫩，汁多甘香，剥开之后果实上裹有的海绵层将厚，橘子果实小于芦柑，外观呈扁圆形，果实外橘络较少，味道偏酸。
5、性味不同
芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效，芦柑海绵网层厚，其清热化痰作用明显，可以清胃热，促进食欲；而橘子性温，味甘酸，入肺，胃经，可以开胃理气，止渴润肺，但是由于橘子性温，过多食用易引发上火。
到此，以上就是小编对于橘子的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于橘子的功效与作用的2点解答对大家有用。
