圣女果有哪些功效与作用（圣女果的功效与作用）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于圣女果的功效与作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍圣女果的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 圣女果有哪些功效与作用
2. 圣女果的功效与作用
3. 圣女果的功效和作用
4. 圣女果的功效与作用

一、圣女果有哪些功效与作用

圣女果的功效与作用主要包括提供膳食纤维、辅助控制体重以及改善口感体验，具体如下：

• 提供膳食纤维：圣女果的膳食纤维含量略高于普通番茄，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，同时可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

• 辅助控制体重：圣女果热量低（每100克约18-25千卡），且富含水分和膳食纤维，适合作为减肥期间的零食。其甜味来源于天然果糖，既能满足对甜食的渴望，又不会导致血糖剧烈波动，有助于控制总热量摄入。

• 改善口感体验：圣女果的甜度高于普通番茄，果肉细腻多汁，口感更佳。这种天然甜味可替代高糖零食，减少添加糖的摄入，同时提供维生素C、番茄红素等营养素，兼具健康与美味。

其他潜在作用（需结合科学依据）：

• 补充营养：圣女果富含维生素C、维生素A、钾等，有助于增强免疫力、保护视力。
• 抗氧化：番茄红素具有抗氧化作用，可能降低心血管疾病风险（但需长期适量摄入）。

注意事项：

• 减肥效果需结合整体饮食结构，单靠圣女果无法直接减重。
• 糖尿病患者需控制摄入量，避免因天然果糖导致血糖波动。
• 过敏体质者需谨慎食用。

二、圣女果的功效与作用

圣女果具有抗氧化、养肝护肝、养颜美容、清热排毒、健胃消食、保护视力、促进生长发育的功效与作用，具体如下：

• 抗氧化：圣女果中含有丰富的维生素C、A以及番茄红素，它们具有很强的抗氧化性，能够清除体内多余的自由基，保护细胞不受自由基的伤害。圣女果中特含有的番茄红色和谷胱甘肽是纯天然的抗氧化剂，具有极强的清除自由基能力。

  

• 养肝护肝：圣女果含有的维生素A具有保护肝脏的作用，另外它的维生素PP和胡萝卜素同样具有养肝护肝的功效。

• 养颜美容：圣女果可谓是养颜的佳品，其含有丰富的果胶、胡萝卜素及维生素C，具有增加皮肤弹性和保护皮肤细胞不受自由基的伤害作用。

  

• 清热排毒：圣女果性凉，能够减缓人体火气旺盛，同时其含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的有毒物质并排出体外，常吃圣女果有很好的清热排毒功效。

  

• 健胃消食：圣女果口感酸甜，且生性较凉，富含纤维素，在炎热的夏天吃圣女果可以很好的解暑，增加食欲以及促进肠胃的消化，具有健胃消食的功效。

  

• 保护视力：圣女果含有的维生素A具有促进眼睛内感光色素形成的作用。

  

• 促进生长发育：圣女果含特有的谷胱甘肽和番茄红素物质及一些微量元素，能够很好的促进人体生长发育。

  

三、圣女果的功效和作用

圣女果具有降脂降压、健胃消食、减轻色斑的功效，具体如下：

• 降脂降压：圣女果含有多种生物活性成分，如番茄红素、维生素C、黄酮类化合物等。这些成分能够调节血脂代谢，抑制胆固醇合成，同时通过扩张血管、改善血管弹性来降低血压。长期食用可辅助改善高血脂、高血压症状，尤其适合“三高”人群作为日常膳食补充。

• 健胃消食：圣女果富含有机酸（如柠檬酸、苹果酸）和膳食纤维。有机酸能刺激胃液分泌，增强消化酶活性，促进食物分解；膳食纤维则可增加粪便体积，加速胃肠道蠕动，改善便秘问题。其润肠通便作用对消化不良、腹胀人群效果显著。

• 减轻色斑：圣女果中的番茄红素是强效抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的100倍。它能中和自由基，减少紫外线诱导的氧化损伤，抑制黑色素生成，从而淡化色斑、延缓皮肤衰老。此外，维生素C可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，与番茄红素协同发挥美容功效。

补充说明：圣女果作为蔬果两用食物，兼具普通番茄的营养基础与独特优势。其维生素含量（如维生素C、维生素E）较普通番茄更高，且含有谷胱甘肽等活性物质，能进一步增强抗氧化效果。日常食用可生食、榨汁或搭配沙拉，但需注意：

1. 未成熟果实含龙葵碱，需选择完全红熟的果实；
2. 胃酸过多者建议饭后食用，避免空腹刺激胃黏膜；
3. 与黄瓜同食可能降低维生素C吸收率，因黄瓜含维生素C分解酶。

作用机制延伸：

• 降脂降压：番茄红素通过抑制3-羟基-3-甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶（HMG-CoA还原酶）活性，减少胆固醇合成；同时上调一氧化氮合酶（eNOS）表达，促进血管舒张。
• 健胃消食：有机酸降低胃内pH值，激活胃蛋白酶原；膳食纤维吸附肠道内毒素，促进有益菌增殖。
• 减轻色斑：番茄红素可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成；并通过上调Nrf2通路，增强皮肤细胞抗氧化防御能力。

适用人群建议：

• 高血压/高血脂患者：每日食用100-150克，可替代部分水果摄入；
• 消化不良者：餐后食用5-6颗，辅助促进消化；
• 皮肤暗沉、色斑人群：长期坚持食用，配合防晒措施效果更佳。

圣女果以低热量（约22千卡/100克）、高营养密度的特点，成为健康饮食的优质选择，但需结合个体体质适量食用。

四、圣女果的功效与作用

圣女果（小番茄）的功效与作用如下：

1. 促进胎儿发育

圣女果富含番茄红素、维生素及矿物质，其中番茄红素具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。孕妇适量食用可补充叶酸、维生素C等营养素，有助于胎儿神经系统发育和骨骼生长，同时增强母体免疫力。

2. 抗癌与美白

番茄红素是圣女果的核心活性成分，具有抑制癌细胞增殖的作用，尤其对前列腺癌、乳腺癌等有一定预防效果。此外，它能吸收紫外线中的UVA和UVB，减少黑色素沉积，提升皮肤防晒能力，配合维生素C的抗氧化作用，可辅助淡化色斑、提亮肤色。

3. 保护肝脏功能

圣女果中的维生素B族（如B1、B2）参与能量代谢，维生素C则促进肝细胞再生。二者协同作用能增强肝脏解毒能力，减轻酒精、药物等对肝细胞的损伤，适合肝功能较弱或长期服药人群食用。

4. 辅助消化

圣女果含苹果酸、柠檬酸等有机酸，可刺激胃酸分泌，加速脂肪和蛋白质的分解，缓解消化不良、胃胀等症状。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。

注意事项：圣女果性微寒，脾胃虚寒者需适量食用；未成熟果实含龙葵碱，可能引发中毒，需选择完全成熟的果实。日常食用可生食、榨汁或搭配沙拉，以保留更多营养。

到此，以上就是小编对于圣女果的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于圣女果的功效与作用的4点解答对大家有用。