圣女果的功效与作用（圣女果的功效和作用）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于圣女果的功效与作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍圣女果的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 圣女果的功效与作用
2. 圣女果的功效和作用
3. 圣女果的功效和作用
4. 圣女果的功效与作用有哪些

一、圣女果的功效与作用

圣女果具有抗氧化、养肝护肝、养颜美容、清热排毒、健胃消食、保护视力、促进生长发育的功效与作用，具体如下：

• 抗氧化：圣女果中含有丰富的维生素C、A以及番茄红素，它们具有很强的抗氧化性，能够清除体内多余的自由基，保护细胞不受自由基的伤害。圣女果中特含有的番茄红色和谷胱甘肽是纯天然的抗氧化剂，具有极强的清除自由基能力。

  

• 养肝护肝：圣女果含有的维生素A具有保护肝脏的作用，另外它的维生素PP和胡萝卜素同样具有养肝护肝的功效。

• 养颜美容：圣女果可谓是养颜的佳品，其含有丰富的果胶、胡萝卜素及维生素C，具有增加皮肤弹性和保护皮肤细胞不受自由基的伤害作用。

  

• 清热排毒：圣女果性凉，能够减缓人体火气旺盛，同时其含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的有毒物质并排出体外，常吃圣女果有很好的清热排毒功效。

  

• 健胃消食：圣女果口感酸甜，且生性较凉，富含纤维素，在炎热的夏天吃圣女果可以很好的解暑，增加食欲以及促进肠胃的消化，具有健胃消食的功效。

  

• 保护视力：圣女果含有的维生素A具有促进眼睛内感光色素形成的作用。

  

• 促进生长发育：圣女果含特有的谷胱甘肽和番茄红素物质及一些微量元素，能够很好的促进人体生长发育。

  

二、圣女果的功效和作用

圣女果具有降脂降压、健胃消食、减轻色斑的功效，具体如下：

• 降脂降压：圣女果含有多种生物活性成分，如番茄红素、维生素C、黄酮类化合物等。这些成分能够调节血脂代谢，抑制胆固醇合成，同时通过扩张血管、改善血管弹性来降低血压。长期食用可辅助改善高血脂、高血压症状，尤其适合“三高”人群作为日常膳食补充。

• 健胃消食：圣女果富含有机酸（如柠檬酸、苹果酸）和膳食纤维。有机酸能刺激胃液分泌，增强消化酶活性，促进食物分解；膳食纤维则可增加粪便体积，加速胃肠道蠕动，改善便秘问题。其润肠通便作用对消化不良、腹胀人群效果显著。

• 减轻色斑：圣女果中的番茄红素是强效抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的100倍。它能中和自由基，减少紫外线诱导的氧化损伤，抑制黑色素生成，从而淡化色斑、延缓皮肤衰老。此外，维生素C可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，与番茄红素协同发挥美容功效。

补充说明：圣女果作为蔬果两用食物，兼具普通番茄的营养基础与独特优势。其维生素含量（如维生素C、维生素E）较普通番茄更高，且含有谷胱甘肽等活性物质，能进一步增强抗氧化效果。日常食用可生食、榨汁或搭配沙拉，但需注意：

1. 未成熟果实含龙葵碱，需选择完全红熟的果实；
2. 胃酸过多者建议饭后食用，避免空腹刺激胃黏膜；
3. 与黄瓜同食可能降低维生素C吸收率，因黄瓜含维生素C分解酶。

作用机制延伸：

• 降脂降压：番茄红素通过抑制3-羟基-3-甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶（HMG-CoA还原酶）活性，减少胆固醇合成；同时上调一氧化氮合酶（eNOS）表达，促进血管舒张。
• 健胃消食：有机酸降低胃内pH值，激活胃蛋白酶原；膳食纤维吸附肠道内毒素，促进有益菌增殖。
• 减轻色斑：番茄红素可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成；并通过上调Nrf2通路，增强皮肤细胞抗氧化防御能力。

适用人群建议：

• 高血压/高血脂患者：每日食用100-150克，可替代部分水果摄入；
• 消化不良者：餐后食用5-6颗，辅助促进消化；
• 皮肤暗沉、色斑人群：长期坚持食用，配合防晒措施效果更佳。

圣女果以低热量（约22千卡/100克）、高营养密度的特点，成为健康饮食的优质选择，但需结合个体体质适量食用。

三、圣女果的功效和作用

圣女果具有美容养颜、促进生长发育、清热解毒、生津止渴、防晒及保护肝脏的功效，具体如下：

• 美容养颜：圣女果中含有大量的番茄红素等元素，有助于保持人体肌肤容颜，减少皮肤老化。

• 促进生长发育：圣女果含有丰富的谷胱甘肽等营养物质，这些成分对人体的生长发育具有积极作用，尤其适合儿童和青少年食用。

• 清热解毒：圣女果具有清热解毒的功效，对于中暑引起的口干舌燥等症状有缓解作用。在炎热天气食用，可帮助身体降温。

• 生津止渴：圣女果能够增强食欲，帮助消化，尤其在夏季食用，可缓解因天气炎热导致的食欲不振和消化功能减弱。

• 防晒功能：圣女果中的番茄红素能有效阻绝紫外线，减少紫外线对皮肤的伤害，有助于皮肤保养和防晒。

• 保护肝脏：圣女果富含维生素PP，这种元素不仅能保护皮肤，还能增强肝脏功能，促进肝脏健康。

四、圣女果的功效与作用有哪些

圣女果的功效与作用如下：

一、功效

1、促进生长发育：圣女果富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素等营养素，这些成分有助于儿童和青少年的骨骼、牙齿及身体组织发育。

2、保护眼睛：其含有的维生素A和胡萝卜素可维持视网膜健康，预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，尤其适合长期用眼者。

3、美容养颜：维生素C与番茄红素具有强抗氧化性，能清除自由基，减少皮肤细胞损伤，延缓皱纹形成，改善肤色暗沉。

4、提高免疫力：抗氧化物质可增强白细胞活性，提升机体对病原体的抵抗力，降低感冒等感染性疾病风险。

5、预防癌症：番茄红素与胡萝卜素通过抑制癌细胞增殖、诱导凋亡，对前列腺癌、乳腺癌等具有潜在预防作用。

二、作用

1、治疗疾病：性微寒的特性使其可缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状，同时生津止渴，改善口干咽燥。

2、减肥瘦身：高膳食纤维与水分含量可增加饱腹感，减少热量摄入，辅助控制体重。

3、促进消化：膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；有机酸刺激胃酸分泌，改善消化不良。

4、保护心血管：维生素C、番茄红素及芦丁协同作用，降低低密度脂蛋白氧化，减少动脉粥样硬化风险。

5、抗衰老：抗氧化成分延缓细胞老化，保护胶原蛋白，维持皮肤弹性与器官功能。

三、注意事项

1、禁忌人群：脾胃虚寒、便溏者需避免食用，以防加重腹泻或胃痛。

2、食物相克：不可与猪肝同食，因猪肝中的铜、铁元素会加速维生素C氧化，降低营养价值。

3、食用量控制：过量摄入生物碱可能导致恶心、呕吐等中毒症状，建议每日不超过200克。

圣女果作为药食同源食材，科学食用可发挥多重健康效益，但需结合体质与饮食搭配，避免适得其反。

到此，以上就是小编对于圣女果的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于圣女果的功效与作用的4点解答对大家有用。