总结维生素家族对皮肤有这么多好处!_（维生素B族的作用）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素b族的功效与作用有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍维生素b族的功效与作用有哪些的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、总结维生素家族对皮肤有这么多好处!_
总结维生素家族对皮肤有这么多好处
“美肤四宝”
维生素族
功效+特点
维生素
维生素是维持生命活动非常重要的一类物质，需求量虽小,但作用很大。
人体能自行合成的维生素只有少部分,大部分都需要从食物中摄取。
与护肤关系密切的主要是
维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，它们被称为维生素“美肤四宝”。
脂溶性维生素和水溶性维生素
根据维生素是否溶于水或油脂,将其分为水溶性和脂溶性维生素。
水溶性
摄入后会很快被排出,不易产生蓄积性中毒,安全剂量范围广。
维生素B族、维生素C等是水溶性维生素。
脂溶性
代谢较慢,摄入后排出也慢,若长期大量摄入，超过一定量就会有毒害作用。
维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属于脂溶性维生素。
维生素A
维生素A(视黄醇)主要与视觉和上皮发育有关
缺乏维生素A的影响
可导致夜盲症、千眼症,皮肤干燥、缺水,易发生粉刺。
皮脂分泌旺盛等。
主要来源:动物肝脏。
与皮肤有关的作用
促进真皮胶原蛋白合成、改善光老化、减轻皮肤油腻和过度角化等。
维生素B
维生素B是一个家族
与护肤关系最密切的是维生素B3(烟酷胺)、维生素B5(泛醇)和维生素B6(叱哆醇)。
与皮肤有关的作用
维生素B3(烟酷胺):改善皮肤屏障功能和光老化,抑制皮脂分泌,阻止黑色素运输,k糖化等。
维生素B5(泛醇):改善皮肤屏障,增加皮肤渗透性,保湿、舒缓、K炎等。
维生素B6(呲哆醇): 促进脂肪代谢,抑制皮脂分泌,对溢脂性皮炎、座疮等有改善作用。
维生素C
维生素C又名L-抗坏血酸，广泛存在于水果、蔬菜中。
与皮肤有关的作用
K氧化、K衰老、抑制黑色素合成,促进胶原蛋白合成等。
特点
非常不稳定,容易氧化失效和被光、热破坏维生素C与维生素E、花青素等配合使用,效果会更好。
Tips
柠檬常被认为是高维生素C的水果,但柠檬维生素C含量不算高，其酸味主要来源于柠檬酸而不是维生素。
维生素E
维生素E--“K衰老维生素”
因为皮肤越靠近表层含水量越低,而皮肤屏障是亲脂性的，因此脂溶性维生素E是天然情况下皮肤表面的抗氧化剂。
主要来源
维生素E主要来源于植物油脂，例如胡麻油、芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、玉米油、小麦胚芽油等。
与皮肤有关的作用
有助于维持皮肤弹性,延缓衰老,K氧化，减轻紫外线损伤,缓解炎症等。
二、维生素B族的作用
维生素B的作用：
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。
3、帮助肝脏解毒功能。
4、缓解生活压力，令人精神充沛。
5、消除疲劳、解酒。
6、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
7、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等。
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扩展资料：
维生素B族成员的有：
1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。
6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2014/0606/c234788-21365308.html"target="_blank"title="人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能">人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
到此，以上就是小编对于维生素b族的功效与作用有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b族的功效与作用有哪些的2点解答对大家有用。
