枸杞功效与作用（枸杞子的作用与功效）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞功效与作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍枸杞功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、枸杞功效与作用
枸杞的功效与作用主要包括以下几个方面：
- 抗氧化与延缓衰老：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
- 滋补肝肾与明目养血：枸杞性味甘平，中医认为其能够滋补肝肾、益精明目和养血，增强人们的免疫力。
- 调节身体指标：枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。此外，枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，还能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
- 美容与美白：常吃枸杞可以美容，提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。
- 增强免疫力与抗肿瘤：中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。枸杞还有补气强精、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
二、枸杞子的作用与功效
枸杞子的作用与功效及相关注意事项如下：
主要作用与功效
枸杞子性平偏温，少量泡水饮用具有清肝明目的功效。其含有的枸杞多糖、类胡萝卜素（如β-胡萝卜素、叶黄素）及维生素A等成分，有助于保护视网膜细胞，缓解视疲劳，改善视力模糊、干涩等症状。此外，枸杞子还具有增强免疫力的作用，其多糖成分可激活免疫细胞，提高机体抗病能力；抗氧化特性则能清除自由基，延缓细胞衰老，辅助保护心血管健康。
适用人群与禁忌
枸杞子并非适合所有人群。痰湿体质较重者（如舌苔厚腻、痰多、易困倦）需谨慎，因其温补特性可能加重生痰，引发腹胀、食欲不振等副作用。感冒发烧、感染性疾病或腹泻患者不宜食用，因枸杞的温热效果可能加重体内热邪，导致病情迁延。过量食用（如每日超过20克）易引发上火，表现为流鼻血、口舌生疮、眼睛红肿疼痛等症状。
科学服用建议
日常服用需适量，建议每日干品摄入量为10-15克（约20-30粒）。为平衡其温热性，可搭配杭菊花或决明子泡水，二者性寒，能中和枸杞的温性，增强养肝清目效果。例如，枸杞5克+杭菊花3克或决明子5克，沸水冲泡代茶饮，适合长期用眼、肝火偏旺者。
总结
枸杞子以清肝明目、增强免疫为主要功效，但需根据体质调整用量，避免与温热性食物同食，特殊人群（如痰湿体质、疾病急性期）应遵医嘱。合理搭配与适量服用是发挥其保健价值的关键。
三、枸杞的功效与作用
枸杞具有多种功效与作用，具体如下：
一、滋补肝肾
枸杞可有效滋补肝肾，对肝肾不足引发的症状具有缓解作用。肝肾不足常表现为腰膝酸软、阳痿遗精、眩晕耳鸣等，枸杞通过调节肝肾功能，改善相关症状。现代研究指出，枸杞中的活性成分（如枸杞多糖、甜菜碱）能促进肝细胞修复，增强肾脏代谢功能，对慢性肝肾疾病患者有一定辅助作用。
二、益精明目
枸杞的益精明目功效主要针对肝肾阴虚引起的眼部问题。肝肾阴虚会导致两目昏花、眼睛干涩、视物模糊等症状，枸杞通过补充肝肾精血，改善眼部微循环，缓解视疲劳。其含有的胡萝卜素、维生素A等成分是视网膜合成视紫红质的关键原料，长期适量食用有助于保护视力，尤其适合长期用眼人群。
三、润肺止咳与增强免疫力
枸杞具有润肺止咳作用，对感冒、肺炎等呼吸道疾病引发的咳嗽有辅助治疗效果。其含有的多糖类物质能刺激免疫细胞活性，增强人体抗病能力，降低呼吸道感染风险。此外，枸杞多糖的抗氧化特性可清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，从而延缓衰老过程。
四、抗氧化与延缓衰老
枸杞中的枸杞多糖是主要抗氧化成分，能通过清除自由基、抑制脂质过氧化反应，保护细胞膜和DNA免受损伤。长期食用可改善皮肤弹性、减少皱纹生成，对心血管健康也有积极作用，如降低血脂、预防动脉粥样硬化。
注意事项：枸杞虽好，但并非人人适用。脾胃虚寒、腹泻者需慎用，过量食用可能导致上火（如口干、便秘）。孕妇、儿童及慢性病患者应在医生指导下使用，避免与绿茶同食（茶多酚可能影响枸杞营养吸收）。建议每日食用量控制在10-20克，以泡水、煮粥或直接嚼食为宜。
到此，以上就是小编对于枸杞功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞功效与作用的3点解答对大家有用。
