菠萝蜜的功效与作用和营养（吃菠萝蜜的好处和坏处）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菠萝蜜的功效与作用的营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍菠萝蜜的功效与作用的营养的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 菠萝蜜的功效与作用和营养
2. 吃菠萝蜜的好处和坏处
3. 菠萝蜜的功效与作用

一、菠萝蜜的功效与作用和营养

菠萝蜜的功效、作用与营养价值如下：

一、功效

1. 生津止渴：菠萝蜜果肉鲜甜多汁，富含水分和天然糖分，能刺激唾液腺分泌，缓解口干、口渴及咽喉不适。其含水量高，可快速补充体液，适合高温环境或运动后食用。
2. 清理肠胃：菠萝蜜中的蛋白酶（如菠萝蛋白酶）可分解蛋白质，减少食物在肠道内的滞留时间，降低肠道对有害物质的吸收。这一特性有助于维护肠道菌群平衡，预防便秘和肠道炎症。

二、作用

1. 促进肠胃蠕动：菠萝蜜富含膳食纤维和蛋白酶，二者协同刺激胃肠蠕动，加速食物消化和代谢废物排出。这一作用可缓解便秘、腹胀等消化不良问题，尤其适合膳食纤维摄入不足的人群。
2. 缓解胃部不适：其含有的有机酸（如柠檬酸、苹果酸）能中和胃酸，减轻胃痛、胃胀等轻微症状。但需注意，胃酸过多者应避免空腹食用，以防刺激胃黏膜。

三、营养价值

1. 糖类：以果糖、葡萄糖为主，为人体提供快速能量，适合体力消耗后补充。
2. 维生素：维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成，辅助铁吸收。

   B族维生素（如B1、B6）：参与能量代谢，维持神经系统健康。

3. 矿物质：钾：调节体液平衡，辅助降压。

   钙、镁：维护骨骼强度，参与肌肉收缩。

4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收，辅助控制血糖。

综合来看，菠萝蜜通过其多糖、维生素、矿物质及活性成分的协同作用，不仅提供能量与营养，还能改善消化功能、调节体内环境，是兼顾美味与健康的优质水果。但需注意，糖尿病患者应控制摄入量，过敏体质者慎食。

二、吃菠萝蜜的好处和坏处

菠萝蜜是一种很常见的大型热带水果，其个头足足有几十斤重，果肉香软脆甜，十分好吃，深受男女老少的喜爱，不过大部分人并不清楚吃菠萝蜜到底能为身体带来哪些好处和坏处，下面就来详细说说，赶紧来看看吧。

吃菠萝蜜的好处

1、生津开胃

菠萝蜜气味芳香、味道甘甜，在夏季食用可开胃提神，促进食欲，加上其鲜甜的味道，吃后让人神清气爽，非常适合口干、睡眠不足、经常熬夜等人群食用。

2、通便助消化

菠萝蜜和菠萝一样都含有可分解蛋白质的蛋白酶，能帮助高蛋白质食物消化，同时其含有的纤维素、有机酸等营养成分可促进胃酸分泌、加快肠胃蠕动，帮助粪便排出，对于有肠燥便秘、积食不消的人来说适量食用菠萝蜜有很好的改善作用。

3、美容养颜

菠萝蜜含有丰富的维生素B、维生素C，其中维生素B能有效的帮助女性滋养肌肤，预防皮肤干裂的问题，而维生素C属于抗氧化物质，可抵抗自由基对肌肤的伤害，因此经常吃菠萝蜜有很好的美容养颜功效。

4、去肿消炎

菠萝蜜具有抗水肿、消炎的作用，可以溶解堵塞于组织与血管肉的纤维蛋白及血凝块，改善局部血液的循环，使炎症及水肿吸收，消退，有一定的去肿消炎作用。

吃菠萝蜜的坏处

适当食用菠萝蜜对身体是没什么坏处的，但是多食可能会有以下几点坏处：

1、上火

菠萝蜜产于热带地区，是一种较常见的热带水果，营养成分中碳水化合物和糖分含量都比较高，如果一次吃太多的话，一定程度上会影响脾胃运化，容易导致脾胃滋腻，引起上火的不适症状。

2、长胖

每100克菠萝蜜可食用部分的热量为105卡，尽管热量不是很高，但是其中的碳水化合物可占到25%，菠萝蜜食用过多后，内含丰富的糖分消化不完就会转化为脂肪堆积在人体里，导致体重上升。

3、肠胃不适

菠萝蜜吃多了会增加肠胃负担，导致腹痛、腹胀、消化不良，其高糖分的摄入还会引起胃部反酸、恶心、呕吐等不适症状。

4、过敏

菠萝蜜也是过敏源之一，有的人少量食用不会过敏，但吃多了则容易出现红肿、肌肤瘙痒、恶心呕吐等过敏症状。

菠萝蜜一次可以吃几颗

10颗左右。

菠萝蜜性平、味甘，有止渴除烦、补中益气的作用，但是菠萝蜜中的糖分、碳水等含量非常丰富，所以一天不宜大量食用，对于正常成年人来说，一天以不超过1斤为宜，建议每次吃菠萝蜜要不超过200克，大约10颗菠萝蜜果肉为宜。

菠萝蜜不适宜什么人吃

1、脾胃湿热者

菠萝蜜味道甘甜，比较甜腻，而脾胃湿热者的脾胃健运功能本就失调，如果再食用菠萝蜜这类甜腻的食物更加会加重脾胃的负担，使之难以正常运作，从而可能会加重原本脘腹胀满、肢体困倦、食欲不振、恶心呕吐、大便溏薄等不适。

2、糖尿病患者

菠萝蜜味道十分甘甜，其中含有丰富的糖类物质，而糖尿病人本身体内的胰岛素就分泌不足，不能及时分解大量的糖分，食用菠萝蜜之后，就有可能会导致体内的血糖水平升高，不仅不利于对自身血糖水平的控制，还可能会引起头晕、心悸、胸闷、眼花、恶心、手指麻木等高血糖反应。

3、易过敏体质者

菠萝蜜是一种常见的过敏源，其中含有一种易过敏成分叫做菠萝蛋白酶，易过敏体质者身体免疫性本就较差，食用菠萝蜜后也很有可能会出现过敏反应：瘙痒、长红疹、嘴唇麻木、恶心、腹泻、腹痛等。所以在吃菠萝蜜之前建议可以先将它放在淡盐水中浸泡3-5分钟，促进菠萝蛋白酶的分解，降低过敏的几率。

三、菠萝蜜的功效与作用

菠萝蜜具有止渴、通乳、补中益气、辅助治疗血栓疾病、维持生理机能、辅助减肥、清理肠胃、美容及保健等多种功效与作用。

• 止渴、通乳、补中益气：菠萝蜜具有止渴的作用，可缓解口干舌燥等不适；对于产后乳汁分泌不足的女性，有通乳的功效；同时还能补中益气，改善身体虚弱、乏力等状况。

• 辅助治疗血栓疾病：菠萝蜜可以改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。

• 维持机体正常生理机能：菠萝蜜中含有糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素等营养成分，这些物质对维持机体的正常生理机能有一定作用，能够为身体提供能量，参与各种生理活动。

• 辅助减肥：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。可以每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，辅助减少脂肪堆积。

• 清理肠胃：如果常常因食用肉类过多而担心消化吸收问题，菠萝蜜可以帮助解决。它能够促进肠胃蠕动，帮助消化肉类食物，减轻肠胃负担。

• 美容：菠萝蜜含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，还可以滋润头发，使头发更加光亮。

• 保健：菠萝蜜中的促进血液循环酶，可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝蜜有助于预防脂肪沉积，对心血管健康有益。

到此，以上就是小编对于菠萝蜜的功效与作用的营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于菠萝蜜的功效与作用的营养的3点解答对大家有用。