吃B族维生素片有哪些作用？
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素b族的功效与作用有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍维生素b族的功效与作用有哪些的解答，让我们一起看看吧。
吃B族维生素片有哪些作用？
B族维生素片有助于维护神经皮肤肝脏，眼睛，口腔，头发，以及消化系统的健康，在体内能产生能量时的辅助因子，能提高精神与抵抗压力，另外维生素b群，应该一起同时服用，服用后要注意多喝水，多排尿，促进新陈代谢，另外多吃一些水果和新鲜蔬菜，
维生素b族的功效与作用是什么？
维生素B族也是人体所必须的营养素，之所以称为一个族，是因为它还包含了很多种类，其中已经探明人体所需的主要是7种，分别为B1、B2、B6、B12，以及叶酸、泛酸、烟酸等。
维生素B族，全部都是水溶性维生素，所谓水溶性维生素,就是指能溶于水,当然你理解能用来泡水喝也是可以的。维生素B族参与人体代谢功能，是人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键。人体若缺乏B族维生素或导致很多问题，严重影响身体健康。而且在人体内存在的时间非常短，因此需要每天冲食物中获取
人体缺乏维生素B族会有2个方面的影响
1、缺乏维生素B族或导致人体的功能低下
主要表现为：全身乏力、嗜睡、白天哈欠连体只想睡睡觉，而晚上却睡得不踏实，不是多梦就是睡不着，而且人体的记忆力学习能力也会下降，比较严重的可能还会导致脱发，如果有这些情况，可以补充些B族维生素。
2、缺乏维生素B，容易导致皮肤问题
比如：皮肤经常性的长疮，瘙痒难忍、或经常口腔溃疡、皮炎等情况。此外，精神状态也非常差。如果经常如此，也可以补充些维生素B2。
一般来说，市场上的B族维生素产品，通常是搭配好复合维生素B，如果要补充维生素B，一般情况下都是补充这种综合性的，只有在特殊情况下，根据医生的要求才会针对性的补充某一种。比如孕妇，一般在孕前期就要补充些叶酸。再比如，皮肤经常瘙痒或溃疡就会补充些维生素B2或B6等。
当然如果有这方面的需求，不妨先去医院做个检测，看是是否取药补充，一般来说我们每天注意饮食均衡不会出现选额外补充的情况。
维生素B族的作用是什么
维生素B族的作用是调节机体的物质代谢、维护人体健康、预防及治疗多种疾病等。
维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，维生素B族的种类很多，如B1、B2、B3、B6、B12等。维生素B族的作用是相辅相成的。
维生素B1：属于糖代谢中辅羧酶的重要组成成分，维持体内的碳水化合物正常代谢和神经功能稳定。缺乏维生素B1，表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，严重的会得脚气病。
维生素B2：与体内生物氧化与能量生成有关。参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏维生素B2，容易导致物质代谢紊乱，引发唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等疾病。
维生素B3：是人体必需的13种维生素之一，作用是参与体内的脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。
维生素B6：是机体的中很多酶系统的辅酶，能够抑制呕吐和促进发育。缺乏维生素B6，引起呕吐、抽筋等症状。
维生素B12：主要作用是促进红血球在体内的发育和成熟，是人体内唯一含金属的维生素。缺乏维生素B12，就会引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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B族维生素是一个大群体的（维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。），不同种类具体的功效也是不一样的，比如维生素B2具有预防脂溢性皮炎、脂溢性脱发的左右，其他B族维生素的功效也有很多，下面先针对几个来特别讲解一下吧
维生素B1：预防脚气病和多发性神经炎，同时还有预防肠癌的作用。
常见食物：燕麦，瘦肉，肝脏。
维生素B2：缺乏导致物质代谢紊乱，从而出现唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。
常见食物：牛奶、绿色蔬菜、肉类。
维生素B3:缺乏会出现癞皮病（痴呆，皮肤炎，腹泻）
常见食物：肝脏，瘦肉，香菇，紫菜等。
维生素B12：缺乏会引起缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。
常见食物：鱼类，牛奶，海产品等
维生素6之类的单纯性缺乏少见，维生素B9就是叶酸，叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。其他就不多介绍了。
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿
的发生率。
10.B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
谢邀
维生素是维持身体健康活动必不可少的营养素，B族维生素是维生素中的一类，是指在身体细胞代谢中发挥重要作用的八种水溶性维生素的统称，能够维持人体正常机能与代谢活动，是生命活动不可缺少的一部分。
B族维生素有哪些成分组成呢？
B族维生素包含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9以及维生素B12。
B族维生素缺乏对身体有哪些影响呢？
维生素B1
维生素B1摄入不足，初期的症状有疲劳、表情淡漠、食欲差、心悸等。甚至发生脚气病，严重可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。
主要食物来源：糙米、小米、豆类、花生等。
维生素 B2
维生素 B2又称核黄素，缺乏可导致物质代谢紊乱，常见唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等症状，会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。
主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、绿叶蔬菜等。
维生素 B3
维生素 B3 又称烟酸，缺乏主要表现为癞皮病症状，烟酸又称为抗癞皮病维生素。
主要食物来源：蛋类、家禽肉、绿叶蔬菜等。
维生素 B5
维生素B5具有制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康有着重要作用。人类暂未发现泛酸缺乏症。动物缺乏泛酸会导致生长不良，发生皮炎、肾脏损伤、贫血等。
主要食物来源：瘦肉、牛乳、酵母等。
维生素B6
维生素B6又称吡哆醇，缺乏会引起呕吐、抽筋等症状。单纯维生素B6缺乏比较少见，一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现，临床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等症状。
主要食物来源：蛋类、瘦肉、香蕉、果仁等。
维生素 B7
维生素 B7又称生物素，缺乏会出现食欲不振、舌炎、面色苍白、脱发等症状。
主要食物来源：豆类、面包、熟鸡蛋、坚果等。
维生素 B9
维生素B9又称叶酸广泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸，会造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。
主要食物来源：肉类、蛋类、西红柿、葡萄等。
维生素 B12
维生素 B12 又称钴胺素，是人体内唯一含金属的维生素。它的缺乏会引起巨幼红细胞贫血，主要表现为身体日益消瘦、食欲不振、四肢乏力等症状。
主要食物来源：鱼肉、蛋类、奶类等。
B族维生素在人体生命活动中起着重要的作用，不管缺少哪一种元素，都会给人体带来不良 影响，从而引起一系列代谢障碍症状。但是也不可过量补充，过量服用会出现不同的副作用。因此在日常饮食中，应保证饮食均衡，保证B族维生素的摄入。
到此，以上就是小编对于维生素b族的功效与作用有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b族的功效与作用有哪些的2点解答对大家有用。
