秋葵的功效和好处（秋葵有什么作用和功效）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋葵的功效与作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋葵的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、秋葵的功效和好处
秋葵素有“蔬菜王”之称，具有多种功效和好处，具体如下：
- 促进消化与增强体力：秋葵嫩果中含有黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等成分，常食可帮助消化、增强体力。
- 辅助治疗糖尿病：秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，近年来被作为治疗糖尿病的偏方。
- 预防贫血：秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有助于预防贫血。
- 美容养颜：秋葵富含维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，还能使皮肤美白、细嫩。
- 优质钙源：秋葵富含钙，且草酸含量低，钙的吸收利用率较高，对素食者和发育中的小朋友是很好的钙质来源。
- 防癌抗癌：秋葵富含锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌能力。
- 保护视力：秋葵含有维生素A和β-胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。
- 强肾补虚：秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
二、秋葵有什么作用和功效
秋葵的作用与功效主要体现在以下三方面：
一、润肠通便
秋葵富含膳食纤维，其含量可达每100克含1.8克左右。膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠道内的停留时间，从而有效改善便秘。此外，秋葵中的果胶成分具有吸水膨胀特性，遇水后体积可增大数倍，既能软化粪便，又能形成润滑层，减少粪便与肠壁的摩擦，进一步促进排便顺畅。
二、强肾补虚
中医认为秋葵性凉，归肾、膀胱经，具有补肾益精的功效。其含有的黏液蛋白和生物碱成分，可调节肾脏代谢功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、体倦乏力等症状。现代研究表明，秋葵中的锌、硒等微量元素对前列腺健康有益，可辅助改善前列腺增生或炎症问题。肾病患者适量食用秋葵，既能补充营养，又不会加重肾脏代谢负担。
三、增强免疫力
秋葵富含维生素A（每100克含36微克）、维生素C（每100克含21.3毫克）、维生素K（每100克含31.3微克）及叶酸（每100克含87微克）等营养素。这些成分通过促进白细胞生成、增强抗体活性、调节免疫细胞功能等途径，显著提升机体免疫力。其特有的黏多糖物质具有免疫调节作用，可激活巨噬细胞活性，同时抑制低密度脂蛋白（LDL）在血管壁的沉积，间接保护肝肾等器官功能。
需注意，秋葵性凉，脾胃虚寒者（如易腹泻、胃寒者）建议焯水后食用，以减少寒性。每日食用量控制在100-150克为宜，过量可能引发消化不良。
三、秋葵的功效与作用及禁忌是什么
秋葵具有补肾解疲劳、提高免疫力、减肥美容、补钙降血糖、防贫血、防癌益肠胃等功效，但胃肠虚弱者、肾病患者需少食，且需注意烹饪和保存方式。具体介绍如下：
功效与作用
- 补肾解疲劳，提高免疫力：秋葵含有特殊药效成分，能强肾补虚。其嫩果实中的黏性液体、阿拉伯聚糖等成分，可消除疲劳、迅速恢复体力。黏多糖能增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。
- 减肥、美容：秋葵是低热量植物，含水量高，脂肪很少，富含蛋白质、钙、磷等营养物质。其黏液中的水溶性果胶与黏蛋白，可以缓解人体对糖分的吸收，降低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收，改善血脂，排除毒素。同时，秋葵富含维生素C和可溶性纤维，对皮肤具有保健作用，能使皮肤白嫩有光泽，富含的类胡萝卜素和β—胡萝卜素，可以保护皮肤，减少人体自由基的损伤。
- 补钙、降血糖、防贫血：黄秋葵含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50—60%，高于牛奶1倍。秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，可以缓解人体对糖分的吸收，降低人体对胰岛素的需求。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
- 防癌、益肠胃：秋葵中富含的锌和硒等微量元素，有抗氧化抗衰老的功效，对增强人体防癌抗癌能力也很有帮助。秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡，保护皮肤和胃黏膜的功效。另外，秋葵被人体吸收后，分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并且能促进胃液分泌，提高食欲，改善人体消化不良等症状。
- 胃肠虚弱少食：秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
- 患有肾病的人应少用：秋葵含有较多的钾元素，患有肾病的人应少用，不可过量食用，并且要烫过再食用为好。
- 以白报纸包裹冷藏保鲜：秋葵室温下容易变黑变干，需要以白报纸包裹冷藏。
- 其他注意事项：秋葵不要用铜、铁器皿烹饪或盛装，否则秋葵很快地变色，对人体虽无伤害，但味道会打折扣，也不美观。
秋葵切段炒的时候，会有粘液，有些人为了菜肴的美观，会事先把粘液洗去再炒，其实绝对不推荐这样做。秋葵的粘液正是它的营养精华所在，所以，不要怕粘，粘的才是营养的。
秋葵大火爆炒变色即可，生一点比炒软了好。
四、秋葵的功效与作用是什么?
秋葵的功效与作用主要包括增强免疫力、利咽通淋、下乳调经、保护胃黏膜及辅助缓解相关症状，具体如下：
- 增强免疫力：秋葵含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这些营养成分是维持人体正常生理功能、增强免疫系统的基础。例如，维生素C能促进白细胞生成，增强免疫细胞活性；锌元素参与免疫球蛋白合成，帮助身体抵御病原体入侵。长期适量食用秋葵，可为免疫系统提供持续营养支持，降低感染风险。
- 利咽与通淋：秋葵性凉，具有清热利咽的作用，可缓解因风热或肺热引起的咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。其通淋功效则源于利尿作用，能增加尿量，促进尿道内细菌、结石等异物的排出，对小便淋涩（如尿频、尿急、尿痛）有改善效果。
- 下乳与调经：秋葵中的营养成分（如蛋白质、维生素E）可促进乳腺发育和乳汁分泌，适合产后乳汁不足的女性食用。同时，其含有的植物雌激素样物质能调节内分泌，改善因激素失衡导致的月经不调、经量异常等问题。
- 保护胃黏膜：秋葵黏液中的果胶和黏多糖成分可在胃黏膜表面形成保护层，减少胃酸、胃蛋白酶对黏膜的刺激，促进黏膜修复。这一特性使其成为胃溃疡、胃炎等胃部疾病的辅助食疗选择，尤其适合胃酸过多或胃黏膜受损人群。
- 辅助缓解症状：
咽喉肿痛：秋葵的清热利咽作用可直接缓解咽喉红肿、疼痛，尤其对风热感冒或过度用嗓引起的症状效果显著。
小便淋涩：通过利尿通淋，秋葵可辅助治疗尿路感染、结石等导致的小便不畅、灼热感。
胃部不适：其黏液成分能中和胃酸，缓解胃痛、反酸，长期食用有助于改善胃黏膜健康。
- 秋葵性凉，脾胃虚寒者（如易腹泻、胃寒）需适量食用，避免加重寒症。
- 秋葵含草酸，食用前建议焯水以减少草酸含量，防止影响钙吸收或诱发结石。
- 过敏体质者首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
- 凉拌秋葵：焯水后加蒜末、醋、生抽调味，保留营养且口感清爽。
- 秋葵炒蛋：与鸡蛋搭配，增加蛋白质摄入，适合早餐或轻食。
- 秋葵汤：与瘦肉或豆腐同煮，温和易消化，适合胃弱人群。
到此，以上就是小编对于秋葵的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋葵的功效与作用的4点解答对大家有用。
