糖尿病喝咖啡的好处与坏处!（冷和热咖啡,哪个更提神?）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡的功效与作用的问题，于是小编就整理了5个相关介绍咖啡的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、糖尿病喝咖啡的好处与坏处!
糖尿病人喝咖啡的好处和坏处
好处
1、缓解便秘：咖啡可以帮助促进机体的新陈代谢，尤其可以帮助促进胃肠道的蠕动。
所以糖尿病患者在喝咖啡以后，可以在一定程度上缓解便秘症状。
2、减少体脂率：糖尿病患者喝咖啡以后可以增加自己的新陈代谢。
可以帮助减少体脂率，帮助机体促进氮质废物的排出。
3、利尿：咖啡有利尿作用，对于糖尿病患者而言，帮助废物排出。
4、改善胰岛素抵抗、降低高胰岛素血症：糖尿病患者很多有超重和肥胖现象，如果糖尿病患者喝一点咖啡可以帮助控制脂肪。
尤其还可以帮助促进脂肪的燃烧，所以对糖尿病患者改善胰岛素抵抗、降低高胰岛素血症有一定帮助。
坏处
5、生物节律紊乱：喝咖啡过多以后，导致糖尿病患者处于亢奋的状态，这时会导致休息不佳、睡眠不足，有些糖尿病患者容易放在晚上喝咖啡，导致糖尿病患者出现生物节律紊乱。
尤其有些患者喜欢熬夜，血糖控制非常不利，容易导致第二天早上空腹血糖以及全天血糖的波动。
6、能量超标：糖尿病患者喝咖啡时喜欢添加糖精、奶精等，导致能量超标。
二、冷和热咖啡,哪个更提神?
冰咖啡V5热咖啡哪个更提神你不知道的咖啡小知识
首先要知道的-喝咖啡为什么能消除困意
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以阻绝一种叫“腺昔”的抑制性神经传导物。
腺昔的主要作用是促进睡眠因为咖啡因能抑制腺昔促进睡眠”的作用，欺大脑，使大脑没有注意到自然产生的困意，所以喝上一杯咖啡自然而然的就不困了。
冰咖啡还是热咖啡提神
结论是热咖啡更提神，饮用热咖啡可以更快速度的消除困意，因为冰咖啡的低温会造成小肠黏膜与毛细血管收缩，延缓身体对咖啡因的吸收，这样就无法快速提神了。
同时，冰咖啡的咖啡因在血中浓度的上升速度也比热咖啡要慢上一段时间。如果希望能更快提神醒脑的小伙伴建议还是喝热咖啡会更好喔。
喝咖啡的最佳时间
每天的最佳喝咖啡时间，是早上的9点- 11点，下午1点到4点。
咖啡喝下去之后，咖啡因便逐渐奏效，过4-5个小时效果会逐渐降低，因此合理的安排喝咖啡可以将咖啡因的功效最大化，这样不仅能够高效利用咖啡因，同时也不会影响睡眠喔~
三、长期喝咖啡对身体的十大影响
关于喝咖啡的真相长期喝咖啡牙齿会变黄?
咖啡中含有色素，长期喝确实会导致牙齿变黄，所以大家最好喝完用漱口水或使用吸管哦
长期饮用咖啡会导致脱发?
"喝咖啡并不会引起脱发，适量的咖啡对预防脱发有一定效果。咖啡因能够阻挡损害头发毛囊的DHT，可以有效刺激头发生长。
喝咖啡会让皮肤变黑吗?
事实是，喝咖啡和皮肤黑没有必然的关系，咖啡因吸收入人体后会被胃肠道吸收。
长期喝咖啡会缺钙吗?
这是有可能的，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，导致血钙下降，从而使身体处于缺钙状态
长期饮用咖啡可以美容?
长期适量喝咖啡对皮肤有一定好处，咖啡中含有丰富抗氧化成分，有益于抗衰利于皮肤健康。
长期饮用咖啡会致癌?
无论咖啡饮料含不含咖啡因都与癌症没有联系。适量的咖啡可以预防心脑血管、肝硬化等疾病。
长期喝咖啡可以减肥?
饭后喝黑咖啡可以起到一定的减肥功效，可以帮助促进脂类、糖类代谢，帮助促进肠道蠕动。
长期喝咖啡会影响睡眠?
喝咖啡会影响睡眠，甚至会导致失眠，咖啡因会刺激大脑，使神经处于兴奋状态，所以喝咖啡时间不要太晚哦。
经期喝咖啡有利于减脂?
正常来讲，不建议女生经期饮用咖啡，因为饮用后刺激神经和心血管，有可能出现血量增加、经期延长、痛经等问题。
喝咖啡的最佳时间是什么时候?
一般在早上8-9点，最好是饭后30分钟内。过量喝咖啡也会有不好的影响
那么咖啡到底应该喝多少呢?
134法则(以下单位都是毫克)饮用咖啡1杯，可以起到提神作用饮用咖啡3杯，可以有效提高力量训练成年人一天内不要超过400毫克的摄入量哦，记住134法则，更安心的享受咖啡吧
四、为什么“年轻人”越来越爱喝咖啡?
为什么“年轻人”越来越爱喝咖啡？
√花式搭配口味丰富
除了黑咖啡，越来越多的人喜欢喝花式咖啡，比单品咖啡多加了牛奶巧克力、奶油等。
√口感层次丰富
不断上市的咖啡新品也在满足年轻人求新求变的心理从而让咖啡变得越来越受欢迎。
√提神效果好
当代年轻人工作、生活的压力都很大常常导致睡眠不足，咖啡的提神醒脑功效让年轻人能在关键时刻保持一个清醒和积极的状态。
√减脂＂快乐水＂
多项研究显示，喝咖啡能提升脂肪氧化率、促进体重的减少和体脂的降低同时帮助提升运动耐力和反应敏捷性。
追捧低卡饮品的大环境下低脂低热量的黑咖啡和美式更加＂受宠”。
√护肤价值高
护肤的关键就是“抗氧化”咖啡中含有多种抗氧化成分。
每100ML咖啡所含的抗氧化成分与100g草莓相当，有研究表明喝咖啡可能有利于缓解皮肤光老化抑制皮肤色素沉着过度。
五、长期喝咖啡对身体的10个影响
长期喝咖啡对身体的10个影响
1.健康成年人每天最多喝多少咖啡?
根据美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等权威机构的建议，一个健康成年人每天摄入咖啡因的上限是400mg。以星巴克为例，中杯美式(355ml)的咖啡因含量在150mg左右，所以一般来说，每天喝两杯中杯美式是没有问题的。
2.什么时间喝咖啡提神效果最好?
当体内的「腺苷」和「腺苷受体」结合时，大脑会接收到疲劳信号，这个时候我们会产生困意。而咖啡提神的原理是，「咖啡因」可以代替「腺苷」和「腺苷受体」结合。当咖啡因占据了所有腺苷受体」时，大脑基本上就接收不到疲劳信号了。所以，如果想要提神，建议在产生困意之前喝咖啡，困了再喝基本上没有效果哦。
3.睡前多久喝咖啡不影响睡眠?
首先，我们需要知道咖啡因的半衰期(指人体将摄入的咖啡因转化掉一半所用的时间)一般是3-6小时。以半衰期6小时为例:早上10点摄入150mg咖啡因后，到晚上10点左右，咖啡因含量约剩余25mg，比一罐可乐的咖啡因含量还要低(一罐可乐的咖啡因含量约为30-40mg)，基本不会影响睡眠。
4.为什么有些人喝咖啡不提神?
喝了咖啡并没有提神效果，可能是以下几个原因。个体差异:有些人天生代谢咖啡因的能力较强，或者天生对咖啡因不敏感。对咖啡因产生耐受:经常喝咖啡会建立起对咖啡因的耐受性。喝咖啡时已经很困了:想要喝咖啡提神建议在有困意之前喝。
5.未成年人可以喝咖啡吗?
一般来说，处于身体发育期的未成年人建议少喝或者不喝咖啡。
6.孕妇和哺乳期女性可以喝咖啡吗?
孕妇和哺乳期的女性摄入的咖啡因有可能被胎儿/婴儿吸收，影响成长发育，所以建议少喝或者不喝咖啡。同时，由于孕妇和新生儿代谢咖啡因的速度较慢，所以建议即便是喝咖啡也一定要控制饮用量。
7.哪一类人群不适合喝咖啡?
长期失眠者:咖啡有提神的作用，对于长期饱受失眠困扰的人，就需要尽量少喝咖啡。咖啡因不耐受者:有的人天生对咖啡因的耐受度就低，喝一杯就容易心跳加速、焦虑心慌，对于这类人我们也建议尽量少喝咖啡。
骨质疏松者:医学研究表明，咖啡喝到一定量有阻碍钙质吸收的可能，因此像骨质疏松的人或者老年人，建议少喝咖啡，多多补钙。孕妇、哺乳期的妇女:像孕妇和哺乳期的妇女，因为摄入的咖啡因有可能被胎儿/婴儿吸收，影响成长发育，所以也需要控制喝咖啡的量。
8.长期喝咖啡牙齿会变黄吗?
这是因为咖啡里含有一种深棕色的物质--单宁酸。单宁酸长期停留在牙齿上，就会慢慢渗透到牙齿的内部，造成牙齿染色。但是只要在喝咖啡时稍加注意，就能有效避免牙齿被染色。喝咖啡时尽量不要长时间小口啜饮，咖啡与牙齿接触的时间越长，越容易染色。温度允许的话，可以使用吸管来减少咖啡和牙齿的接触。
嚼口香糖能够刺激唾液分泌，中和咖啡的单宁酸。在喝完咖啡后，尽可能漱口，然后再刷牙(不要先刷牙哦，因为咖啡的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀性，此时刷牙，容易造成牙齿表面的磨损)。
9.长期喝咖啡会让皮肤变黑吗?
咖啡不但不会影响美白，相反咖啡因还具有强大的护肤功效。保护肌肤:咖啡因具备抗氧化功效，可以清除自由基，保护皮肤免受紫外线伤害，改善皮肤暗沉和细纹，延缓衰老。镇定肌肤:咖啡因的抗氧化活性较高，能够缓解皮肤发炎红肿的症状。消除水肿:咖啡因能够帮助去除肌肤中多余的水分，令肌肤紧致细腻。激活肌肤:咖啡因能促进代谢，激发细胞活力，令肌肤充满生机。
10.喝咖啡真的可以减肥吗?
黑咖啡本身并不能减肥，但是可以辅助减肥。黑咖啡是一种热量极低的饮品:100ml咖啡液的热量相当于只有3、4大卡(1大卡=1000卡)。咖啡因是减肥瘦身的神助攻:咖啡因能够刺激肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢(可使新陈代谢率提升3%)，促进消化，利尿利排便，能够帮助缓解便秘，促进体内脂肪的燃烧分解。
到此，以上就是小编对于咖啡的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于咖啡的功效与作用的5点解答对大家有用。
