香榧是什么?香榧子有什么价值（香榧吃了有什么好处）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香榧坚果的功效与作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍香榧坚果的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 香榧是什么?香榧子有什么价值
2. 香榧吃了有什么好处
3. 坚果香榧的营养价值
4. 吃香榧对身体有什么好处和坏处?每天吃多少比较合适?

一、香榧是什么?香榧子有什么价值

香榧是一种常绿乔木，其果实香榧子具有丰富的营养价值与多种功效。

香榧简介：

• 香榧，别名中国榧，俗称妃子树，属于红豆杉目、红豆杉科、榧树属。
• 它是中国原产的稀有经济树种，目前主要分布于中国安徽黟县、浙江诸暨、富阳等地。
• 香榧的果实为坚果，干果称为“香榧子”，橄榄形，果壳较硬，内有黑色果衣包裹淡黄色果肉，营养丰富且可食用。

香榧子的价值：

• 药用价值：香榧仁内含4种脂碱，对淋巴细胞性白血病有明显的抑制作用，有益于治疗和预防淋巴肉瘤。同时，它具有较强的杀虫能力，可用于治疗多种肠道寄生虫病。
• 美容功效：由于脂肪酸和维生素E含量较高，常食香榧子可以润泽肌肤、延缓衰老。
• 护眼作用：香榧子含有较多的维生素A，对眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状有预防和缓解的功效。
• 其他健康益处：香榧子还能消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳，适用于多种便秘、疝气、痔疮、消化不良、食积、咳痰等症状。

综上所述，香榧不仅是一种珍稀的树种，其果实香榧子还具有极高的营养价值和多种健康功效，深受人们喜爱。在挑选香榧子时，可以通过观察果实的个头、饱满度、均匀性和外壳等特征来选择优质的香榧子。

二、香榧吃了有什么好处

香榧是一种很常见的坚果，其富含油脂、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、锌、钾、硒等营养成分，日常食用可为身体带来以下好处。

香榧吃了有什么好处

1、健脑益智

香榧中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效。

2、软化血管

香榧的油脂含量非常高，但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

3、润肤美容

香榧富含油脂及多种营养物质，能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容，有很好的润肤美容、乌发功效，特别适合女性朋友。

4、减缓衰老

香榧含有非常丰富的维生素E，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用。

5、润肠通便

香榧仁中脂肪油含量非常之高，有很好的润肠通便作用，而且不伤正气，对小儿津亏便秘、老人体虚便秘有不错的食疗效果。

6、护眼

香榧仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，对眼睛的健康非常有益；香榧仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线，防止黄斑损伤。

7、杀虫消积

香榧为红豆杉科植物榧的种子，在《本草备要》中记载其香榧有润肺，杀虫的功效，主治小儿疳积、肠道寄生虫病、肠燥便秘、肺燥咳嗽、痔疮等。

香榧通便吗

有很好的通便作用，理由如下：

1、香榧富含油脂，而摄入一定量的油脂具有润肠通便的作用。

2、香榧富含纤维素，纤维素可促进肠胃蠕动，提高粪便的含水量，有助于润肠通便。

血脂高可以吃香榧吗

可以适量吃。

高脂血症患者应首先减少高脂肪食物的摄入，其次就是高糖食品也应少吃，避免血液中甘油三酯升高，血液粘度增加，加重动脉粥样硬化，但香榧的油脂中大部分为不饱和脂肪酸，有降血脂和血清胆固醇的作用，因此血脂高的人可以适量吃香榧，但要控制好量，以免加重肠胃负担，出现上火、肠胃不适的现象。

香榧不适宜人群

1、香榧是高热量食物，需要减肥的人群不宜吃。

2、香榧具有通便的作用，如腹泻、大便溏薄不宜吃。

3、香榧水分含量少，油脂含量高，如咳嗽咽痛且痰黄者忌用。

4、香榧蛋白质含量高，如对蛋白质过敏的人不宜吃。

三、坚果香榧的营养价值

香榧，又称为“中国榧”，是一种常见的坚果，广泛分布于中国的浙江、福建、湖南、安徽等地。它不仅口感独特，还富含多种对人体有益的营养成分，对人体健康有着显著的益处。

香榧中含有丰富的蛋白质，平均每100克香榧含蛋白质10.7克。这种蛋白质不仅含量高，而且氨基酸种类繁多，包括人体必需的8种氨基酸。这些氨基酸有助于增强人体免疫力，促进生长发育。

香榧还含有较高的脂肪酸，平均每100克香榧含脂肪酸41.3克，其中不饱和脂肪酸含量尤为丰富，如亚油酸和亚麻酸等。这些脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

香榧中还含有多种维生素，包括维生素A、B1、B2和E等。维生素A对保护视力、增强免疫力至关重要；维生素E则是一种强大的抗氧化剂，能延缓衰老过程，抵抗自由基的侵害。

此外，香榧中还富含多种矿物质，如钙、磷、铁、锌等。这些矿物质对人体骨骼发育、血液代谢等过程具有重要作用。

香榧中还含有丰富的多酚类物质，如黄酮类化合物和儿茶素等。这些物质具有很强的抗氧化性，可以抵抗自由基的侵害，预防心血管疾病等。

总体来看，香榧是一种营养价值极高的坚果，含有多种对人体健康有益的营养成分。适量食用香榧可以帮助补充人体所需的营养物质，提高免疫力，预防疾病。然而，香榧的热量较高，不宜过量食用。特别是对于需要控制热量摄入的人群，如肥胖或糖尿病患者等，应适量食用或避免食用。

四、吃香榧对身体有什么好处和坏处?每天吃多少比较合适?

好处，润肠通便：香榧富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。抗氧化：含有维生素E和不饱和脂肪酸，可清除自由基，延缓衰老，保护细胞健康。保护心血管：不饱和脂肪酸（如油酸、亚油酸）有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。增强免疫力：蛋白质和矿物质（如锌、铁）有助于提高机体抵抗力。杀虫消积：传统中医认为香榧有驱虫（如蛔虫、绦虫）的作用，适合儿童少量食用。坏处，消化不良：香榧油脂含量较高（约50%），过量食用可能加重肠胃负担，导致腹胀、腹泻。过敏反应：少数人可能对香榧过敏，出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。热量较高：每100克香榧约含560大卡热量，过量食用可能引起肥胖。不宜空腹食用：空腹吃香榧可能刺激胃黏膜，引发不适。每天合适的摄入量建议每天食用10-15颗（约20-30克），不宜超过20颗。儿童、老人及肠胃虚弱者应减量（如每天5-8颗），避免过量。

一、吃香榧的好处

1.营养丰富:富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、油酸），有助于降低坏胆固醇（LDL），维护心血管健康。2. 抗氧化与抗衰老:维生素E和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞老化。3. 促进肠道健康: 膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘（但需注意避免过量，否则可能引起消化不良）。4. 改善皮肤与视力：维生素E和微量元素有助于皮肤健康；榧子油中的成分对眼睛有益。

二、吃香榧的潜在坏处（注意事项）

1.热量较高：每100克香榧约含500-600大卡，过量食用可能导致体重增加。2.质地较硬，不易消化，过量可能引起腹胀、腹痛或腹泻。3. 过敏风险： 少数人可能对坚果过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状。

三、每天吃多少合适？

建议每日摄入量：10-15颗（约20-30克），相当于一小把。若正餐中已有其他坚果，需减少香榧摄入量 。最好在两餐之间作为零食，避免睡前食用。

到此，以上就是小编对于香榧坚果的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于香榧坚果的功效与作用的4点解答对大家有用。