糯米的功效与作用（糯米的功效）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糯米的功效与作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糯米的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、糯米的功效与作用
糯米的功效与作用如下：
1、滋补强身
糯米富含蛋白质、碳水化合物及多种微量元素，如铁、钙、磷等。这些营养素是维持人体正常生理功能的重要物质基础，能够为机体提供能量并补充必需元素。长期适量食用糯米，可帮助改善体质，增强免疫力，尤其适合体虚或营养摄入不足的人群。
2、养胃健脾
糯米性温，归脾胃经，具有温中和胃的功效。对于脾胃虚寒者，食用糯米可缓解胃部冷痛、食欲不振等症状。其黏性特质还能形成保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。此外，糯米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，辅助改善腹胀、腹泻等消化不良问题。
3、缓解尿频与虚汗
糯米具有收敛固涩的作用，中医认为其可“止汗固表”。对于因气虚导致的尿频、夜间多尿或自汗、盗汗等症状，糯米通过调节水液代谢平衡，能起到辅助改善效果。例如，将糯米与山药、莲子等食材同煮，可增强收敛止汗的功效。
4、提供能量与膳食支持
作为主食，糯米中的碳水化合物以支链淀粉为主，消化吸收速度较快，能迅速为人体提供能量。其黏性特质也使其成为制作年糕、粽子等传统食品的理想原料，既满足口感需求，又通过复合膳食结构促进营养均衡。
需注意，糯米黏性较强，消化不良者、糖尿病患者及肥胖人群应控制摄入量，避免加重代谢负担。同时，糯米性温，湿热体质者不宜过量食用，以防助热生湿。合理搭配食材与烹饪方式，可最大化发挥糯米的健康价值。
二、糯米的功效
糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，其性温味甘，归脾、胃、肺经，既是传统滋补食材，也可用于缓解脾胃虚寒、尿频等症状。以下从功效、适用人群、禁忌及营养价值四方面展开说明：
一、核心功效
- 滋补强身
糯米富含蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等矿物质，是温补强壮的佳品。
具有补虚、补血、健脾暖胃、止汗的作用，适合体虚者调理身体。
高钙含量可促进骨骼健康，预防骨质疏松；B族维生素能温暖脾胃，改善中气不足。
- 缓解脾胃虚寒
适用于脾胃虚寒引起的反胃、食欲减退、泄泻等症状。
对气虚导致的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等有改善效果。
现代研究证实，其淀粉和B族维生素组合可调节脾胃功能，缓解腹胀腹泻。
- 改善尿频与自汗
糯米具有收涩作用，能减少尿频、自汗症状，尤其适合夜间尿频或体虚多汗者。
传统食疗中常用于调理汗虚、盗汗等问题。
- 体虚者：自汗、盗汗、多汗、血虚头晕、脾虚腹泻人群。
- 病后/产后恢复：肺结核、神经衰弱患者，或产后体虚需调养者。
- 特殊需求者：需补骨健齿（钙含量高）、温暖脾胃（B族维生素）的人群。
- 禁忌人群：湿热痰火偏盛者（如发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀人群）。
糖尿病患者（因糯米升糖指数高，易加重血糖波动）。
- 慎食人群：脾胃虚弱者、老人、小孩、病人（需控制食用量，避免消化不良）。
肥胖或需控制体重者（糯米热量较高）。
- 宏量营养素：
碳水化合物（以淀粉为主）：提供能量，但需注意血糖影响。
蛋白质与脂肪：含量适中，可辅助肌肉修复与能量储备。
- 微量营养素：
钙：强化骨骼，预防龋齿。
磷、铁：参与血红蛋白合成，改善贫血。
B族维生素：促进代谢，缓解疲劳，改善脾胃功能。
- 功能成分：
糯米中的支链淀粉易被消化吸收，但过量食用可能导致胃酸分泌过多，引发反酸。
收涩物质（如鞣酸）：具有收敛作用，可减少排泄频率。
- 适量原则：一般人群每日食用量建议控制在50-100克（干重），避免过量导致消化不良。
- 烹饪方式：搭配豆类或杂粮（如红豆、黑米）可降低升糖指数。
避免油炸或加糖过多（如糯米糍、甜粽子），减少热量摄入。
- 搭配禁忌：不宜与鸡肉同食（传统认为可能引起消化不良）。
湿热体质者避免与羊肉等温热性食物同食。
三、糯米与大米的功效与作用
糯米与大米的功效与作用主要包括以下几点：
- 基本营养成分：
脂肪：糯米与大米均含有少量脂肪，这些脂肪是人体必需的营养物质，有助于维持人体温度和能量消耗，同时能帮助保持皮肤水分，使皮肤光亮润泽有弹性。
蛋白质、维生素及矿物质：糯米与大米均富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸以及钙、铁等矿物质，这些成分对于维持人体正常生理功能至关重要。
- 温补强壮：
糯米与大米作为温补强壮食品，具有补中益气的功效，适合体质虚弱、中气不足的人群食用。
它们还能健脾养胃，对于改善脾胃功能、促进消化吸收有一定帮助。
- 缓解虚汗与肠胃问题：
糯米与大米对于止虚汗有一定作用，适合夜间盗汗或自汗较多的人群。
同时，它们对食欲不佳、腹胀腹泻等肠胃问题也有一定的缓解作用，有助于调节肠胃功能。
- 烹饪用途：
糯米与大米均可以用来煮粥，不仅营养丰富，而且易于消化吸收，适合各年龄段人群食用。
四、糯米的功效与作用
糯米的功效与作用主要包括以下几点：
一、功效 补中益气：糯米具有补充中气、增强体质的功效，适合气虚体弱者食用。 养胃健脾：糯米能够养胃健脾，对于脾胃虚弱、消化不良等症状有一定的改善作用。 固表止汗：糯米具有固表止汗的功效，对于气虚自汗、盗汗等症状有较好的缓解效果。 止泻：糯米对于腹泻有一定的收敛作用，可以帮助止泻。 安胎：糯米还具有一定的安胎作用，对于孕妇胎动不安等症状有一定的辅助治疗效果。 解毒疗疮：糯米具有解毒疗疮的功效，可用于痘疹痈疖病等皮肤疾病的治疗。
二、作用 营养丰富：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等多种营养成分，是温补强壮食品。 缓解食欲不佳和腹胀腹泻：糯米对于食欲不佳、腹胀腹泻等症状有一定的缓解作用。 改善尿频和盗汗：由于糯米具有收涩作用，对于尿频、盗汗等症状有较好的食疗效果。
注意事项：虽然糯米营养丰富，具有多种功效与作用，但不易消化，因此应控制进食的量，特别是老人、小孩以及脾胃虚弱者更应注意适量食用，以免引起消化不良等症状。
到此，以上就是小编对于糯米的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于糯米的功效与作用的4点解答对大家有用。
