核桃油怎么吃，核桃油的作用及吃法？
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于核桃油的功效与作用及食用方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍核桃油的功效与作用及食用方法的解答，让我们一起看看吧。
核桃油怎么吃，核桃油的作用及吃法？
核桃油是很健脑的食物哦。因为它富含的必须脂肪酸Omega3高温很容易被破坏，所以如果您买的是冷压初榨的核桃油，建议您一定不要用来炒菜。否则营养成分就被破坏了。核桃油有以下几种吃法，楼主可以参考一下哦：
1. 在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。
2. 用亚麻籽油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。
3. 在饮品中（牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。
4. 直接服用。推荐使用量：每人每天摄入7～10ml。
核桃油的十大营养价值？
核桃油的营养价值包括如下十个方面：
第一、 核桃油中含有丰富的不饱和脂肪酸；
第二、 核桃油具有健脑益智的作用；
第三、 核桃油能够提高脑细胞活性；
第四、 核桃油能促进受损脑细胞修复
第五、 核桃油能增强记忆力；
第六、 核桃油中含有角鲨烯对皮肤有较强的亲和力；
第七、 核桃油能够增强皮肤弹性；
第八、 核桃油能起到淡化面部细纹的作用；
第九、 核桃油能起到滋养皮肤的作用；
第十、 核桃油有助于降低血清胆固醇，起到维护身体健康的作用；
核桃油怎么吃才最有营养？
①烹制冷菜，一些家常的凉菜可以加入一些核桃油，提升鲜度，给饭菜增添更好的口感，让饭菜吃起来更香。
②冲调饮用，核桃油平时还可以和其它饮品放在一起冲调后饮用，加入奶粉、果汁和蜂蜜等等里面都可以。
③可煲汤粥可以将核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中，直接食用。
到此，以上就是小编对于核桃油的功效与作用及食用方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于核桃油的功效与作用及食用方法的3点解答对大家有用。
