黑茶的功效和副作用（黑茶的功效与作用及禁忌）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黑茶的功效与作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍黑茶的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 黑茶的功效和副作用
2. 黑茶的功效与作用及禁忌
3. 喝黑茶的好处和坏处

一、黑茶的功效和副作用

黑茶的功效与副作用如下：

功效

黑茶具有多重健康效益，其核心成分通过协同作用发挥以下作用：

1. 促进消化：黑茶中的微生物群与酶类可分解食物残渣，刺激肠道蠕动，缓解便秘，尤其适合消化不良或饮食油腻者。
2. 调节血脂：茶多酚与茶多糖通过抑制胆固醇合成酶活性、促进脂质代谢，降低血液中低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化。
3. 辅助降压：多酚类物质（如儿茶素）与茶氨酸通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）活性、促进一氧化氮（NO）释放，扩张血管平滑肌，降低外周血管阻力。
4. 抗氧化防衰：茶多酚作为强效自由基清除剂，可减少脂质过氧化和DNA损伤，延缓细胞衰老进程，降低慢性病风险。
5. 抗菌抑菌：茶多酚破坏细菌细胞膜结构，抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等病原菌生长，对口腔炎症、皮肤感染有辅助改善作用。

需注意黑茶的潜在健康风险，主要与成分特性相关：

1. 阻碍铁吸收：鞣酸与食物中的三价铁结合形成不溶性复合物，降低铁生物利用率。长期空腹或餐后立即饮用可能加剧缺铁，素食者、贫血患者及月经期女性需控制饮用量。
2. 影响钙代谢：过量氟摄入会抑制甲状旁腺激素（PTH）分泌，减少骨钙释放入血，同时降低肠道对钙的主动转运效率。老年人、孕妇及骨质疏松高危人群每日饮用量建议不超过500ml。

黑茶的保健作用属于辅助性，不可替代药物。心血管疾病患者需遵医嘱饮用，避免与降压药、抗凝药同服；缺铁性贫血患者应避免餐后1小时内饮用；氟敏感地区居民需定期检测血氟水平。合理饮用（每日300-500ml，分次饮用）可最大化健康收益，同时规避风险。

二、黑茶的功效与作用及禁忌

1、补充膳食营养：安化黑茶当中营养成分丰富，主要是维生素和矿物质，除此之外，还有蛋白质和氨基酸等物质，可以补充营养。

2、降脂、减肥、软化人体血管、预防心血管疾病：血脂含量高，会使得脂质在血管壁上沉积，因而引起动脉粥状硬化和形成血栓。

3、抗氧化、延缓衰老，延年益寿：安化黑茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量较多的复杂类黄酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延缓细胞衰老的作用。

4、降血压：茶叶具有降血压的作用早有报道。茶叶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。

5、禁忌：忌喝新茶。新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。

三、喝黑茶的好处和坏处

好处：

1、可以降血压。黑茶里面有茶氨酸物质，这物质可以把多巴胺能神经元活化，控制血压升高，茶叶含有的儿茶素和咖啡碱可以舒张血管，把血压降低。

2、可以杀菌。黑茶汤色有茶黄素和茶红素，茶黄素是自由基和抗氧化剂，可以抵抗金黄色葡萄菌、肠类杆菌等。

3、可以解毒利尿。黑茶里面咖啡碱成分有利尿作用，还可以帮助解酒毒，含有的茶多酚成分可以缓解重金属的毒害作用。

坏处：

1、黑茶含有的咖啡碱，茶多酚，不利于胎儿在孕妇腹中成长，咖啡碱会影响胎儿的神经发育，贫血和哺乳期妇女也是不适合喝黑茶，会对身体不利。

2、黑茶中含有的茶色素较多，饮用多了，会在牙齿上留下茶渍斑。

3、黑茶可以快速中和血糖，如果是低血糖或血压低的人饮用，会容易恶心头晕。

4、如果是失眠的人也是不适合饮用黑茶，茶叶里面含有的咖啡因和芬香物质会让人兴奋，让人难以入眠。

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扩展资料：

喝水中含有的鞣酸也比较多，这种物质可以和食物中的蛋白质、维生素以及微量元素等身体所需要的物质结合，导致这些营养物质不能够正常的被身体所吸收。长期如此，很容易导致身体出现营养不良的情况，例如便秘以及贫血，对身体健康危害非常的巨大。

虽然黑茶服用之后对于身体具有一定的保健作用，对于癌症、衰老还有高血压、高血脂等都有着很好的治疗作用，但是并不是所有人都是适合服用的。专家建议，女性在哺乳期的时候最好别喝黑茶。这是因为过量的服用黑茶会影响母亲身体中的乳汁分泌，并且茶叶中所含有的咖啡碱也会通过乳汁传递到孩子的身体中，间接的影响孩子的身体发育。

黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而个能降低血液中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低动脉化的发病率。而且黑茶中含有丰富的维生素B1，维生素B1在脂肪氧化分解释放热量过程中起着重要作用，可以促进脂肪燃烧。

参考资料：/news.ifeng.com/a/20180427/57927581_0.shtml"target="_blank"title="黑茶的功效与作用_凤凰网">黑茶的功效与作用_凤凰网

到此，以上就是小编对于黑茶的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于黑茶的功效与作用的3点解答对大家有用。