香榧子的功效与作用禁忌（香榧的功效与作用 香榧子和巴旦木的区别）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香榧的功效与作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍香榧的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、香榧子的功效与作用禁忌
香榧子的功效与作用主要包括以下几点：
- 预防心脑血管疾病：香榧中的不饱和脂肪酸有助于净化血液、清除血管壁杂质，从而维护心脑血管健康。
- 防便秘：香榧油能软化大便，润滑肠道，同时粗纤维能刺激肠道运动，有效治疗便秘。
- 健脑防衰老：维生素E能保护细胞免受自由基损害，卵磷脂则能增加脑细胞活力，提高记忆力。
- 降血压：香榧仁中的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖方面发挥重要作用。
- 美容：富含亚麻油酸，有助于保持皮肤湿润，同时磷脂能促进伤口愈合，淡化痘印。
- 消积化痰：传统中医药学认为，香榧子具有消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳的功能。
- 忌多吃：香榧中油脂含量高，过多食用易导致发胖，并可能刺激肠胃，引起腹泻、腹胀等不适症状。
- 禁忌人群：减肥人群、三高人群以及腹泻患者不宜食用香榧子，因其高热量、高油脂含量以及极佳的通便作用可能对这些人群的健康造成不利影响。
二、香榧的功效与作用 香榧子和巴旦木的区别
香榧子富含脂肪油，含量超过花生和芝麻，达到51.7%以上，有助于提供能量和润肠通便。
香榧子含有丰富蛋白质，每100克含10克，有助于补充身体所需蛋白质并缓解饥饿。
香榧子内含钙、磷、铁等微量元素，是衡量营养价值的重要指标。
香榧子含有乙酸芳樟脂和玫瑰香油，可用于提取芳香油原料。
香榧具有美容养颜作用，因其富含烟酸和叶酸，有助于消化和美容。
香榧对视力保护有益，富含维生素A等营养成分，适合长时间使用电脑或熬夜者食用。
香榧具有消食润肺功能，适用于便秘、痔疮、消化不良等症状。
香榧果实含有抑制白血病发生的脂碱，还具有杀虫作用，可用于治疗多种肠道寄生虫病。
香榧子又称香榧、赤果等，属红豆杉科植物种子；巴旦木又称巴旦姆、扁桃，属蔷薇科李亚科桃属乔木的种子。
香榧子果实形似橄榄，壳薄，种仁黄白色，口感甘甜香酥；巴旦木俗称薄壳杏仁，含油、糖量高，口感香甜，优于核桃和榛子。
香榧子营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、钙、磷、铁等，具有止咳润肺、消除疳积、驱虫滑肠等功效。
巴旦木富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素E、油酸、亚油酸、镁等，食用具有补脑安神、益肾生精、润肠通便、宣肺、生辉、明目、健胃的药用功能。
由于种植面积和收获难度较大，香榧子价格较高，每斤售价150元至200元之间；而巴旦木产量较大，价格相对便宜，均价30元一斤。
三、香榧子的功效与作用禁忌
平时我们常吃的坚果有很多种，但我还没有尝试过香榧子。我想知道，这种有特色的坚果对身体有哪些功效和作用，以及有哪些禁忌。
香榧子的功效与作用：
1. 预防心脑血管疾病：香榧中的不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯是一种优质的脂肪，它能够净化血液、清除血管壁上的杂质，并消耗体内积累的饱和脂肪，从而有利于心脑血管的健康。
2. 防止便秘：香榧含有丰富的香榧油和粗纤维。香榧油能软化大便，润滑肠道；粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，有助于治疗便秘。
3. 健脑防衰老：香榧仁中的维生素E能保护细胞免受自由基的氧化损害，是公认的抗衰老物质。同时，香榧中丰富的卵磷脂可以增强脑细胞活力，提高记忆力。
4. 降血压：香榧仁中的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。
5. 美容：香榧中富含亚麻油酸，这种物质能滋润皮肤，防止皮肤干燥。同时，香榧中的磷脂可以增强细胞活力，促进伤口愈合，使痘印变浅。
6. 消积化痰：榧子能消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳，适用于多种便秘、疝气、痔疮、消化不良、食积、咳痰等症状。
香榧子的禁忌：
1. 不要过量食用：香榧中油脂含量很高，过量食用容易导致发胖，刺激肠胃，导致腹泻、腹胀、腹痛、反胃恶心等不适症状。
2. 特定人群不宜食用：香榧子热量高，减肥人群应少吃。由于其富含油脂，高血压、高血脂、高血糖人群不宜食用。另外，由于其通便作用明显，腹泻的人也不宜食用。
3. 痔疮患者可以食用：香榧适宜痔疮患者食用，但也不宜多吃，以免对健康不利。
香榧子一天的建议食用量是5-6颗。香榧子营养丰富，含有较多的油脂，适量食用能为人体补充多种营养元素，但过量食用会给消化系统造成负担，不利于健康，还可能造成营养浪费，甚至导致上火。
到此，以上就是小编对于香榧的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于香榧的功效与作用的3点解答对大家有用。
