16种促进排便的食物（柠檬水的9种喝法,美白变瘦）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柠檬水的功效与作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍柠檬水的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、16种促进排便的食物
16种促进排便的食物
1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。
2、豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
3、酸奶：含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓解便秘。
4、西蓝花：含有磺胺，可以保护肠道；可以助消化；减少肠道有害菌的繁殖。
5、苹果：含有膳食纤维、纤维醇、果糖以及大量的水分；可以缓解和预防便秘。
6、葡萄：含有膳食纤维及大量的水分；可以缓解和预防便秘。
7、黑莓：富含花青素、sod,硒，鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化的活性物质，可以缓解便秘。
8、猕猴桃：每100g的猕猴桃就含有2-3g纤维素；可以增加肥粪便的体积，加快肠胃蠕动。
9、全麦食品：是膳食纤维素极好的来源；可以增加粪便的重点，加快代谢物在肠道的排出。
10、红薯：纤维素含量大概是米面的10倍；可以加快肠壁蠕动的速度；能吸附肠道中的有害物质，促使其排出内体。
11、海带：富含丰富的纤维素和岩藻多糖；可以刺激肠道蠕动，加快肠道内的废物和毒素排出；可以清洁肠道。
12、白萝卜：含有丰富的植物纤维；能够增加肠道的蠕动，促进排便，有助于预防和改善便秘。
13、火龙果：含有丰富膳食纤维和果胶；可以刺激肠壁蠕动，增强肠动力，从而促进排便，缓解便秘。
14、大白菜：含水量丰富，而且含有大量的粗纤维；食用后能滋润肠道，还能刺激胃肠蠕动，促进排泄。
15、黑芝麻：油脂含量非常丰富，可以覆盖胃肠粘膜上的上皮细胞，从而刺激肠胃蠕动。
16、梨：含有膳食纤维、纤维醇、果糖以及大量的水分；可以缓解和预防便秘。
二、柠檬水的9种喝法,美白变瘦
柠檬水的9种喝法美白变瘦
柠檬醋 减肥，排毒。
1. 柠檬用盐搓洗干净，切片，准备米醋，黄糖
2.一层柠檬一层糖这样做，然后倒入米醋，就搞定了。
柠檬水 减肥，提神。
1.将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15-20片，然后装入密封保鲜盒。
2.放入冰箱冷冻室，喝时用水冲泡，以每杯水半片大小为宜如用壶可以加入一至两片。
3.可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
4.不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值。
柠檬菊花茶 补水，降火。
1.柠檬用盐搓洗干净，在切片，杯中放入菊花和冰糖。
2.再加入柠檬片。
3.注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅均匀即可。
决明柠檬茶 明目，瘦身。
1.柠檬片洗净切片备用。
2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。
柠檬枸杞茶 美容，养生。
1.柠檬用盐搓洗干净，切片，准备玻璃坛子，洗净，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。
2.铺上一层柠檬，然后放入适量枸杞，冰糖，蜂蜜，一层一层地放入。
3.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。
蜜渍柠檬 美白，润肠。
1.柠檬用盐搓洗干净，切片。
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片，再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。
3. 放在冰箱冷藏三天，喝时取两三篇蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用。
柠檬姜茶 祛湿寒。
1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净。
2.切片，置入干净的盆中，生姜切片，与柠檬片混合3.白砂糖加入生姜，柠檬片中，充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜，柠檬中。
4.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分，做好的柠檬姜茶装入瓶中。
5.密封好，冷藏一夜再冲饮。
柠檬慧米水 美白。
1. 慧米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时左右。
2.泡好的慧米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时，用电饱饭的煲汤键。
3.等把水热到淡奶白色并有些稠时就可以了，柠檬洗净，去籽。
4.关火后静置，晾至60度以下时把慧米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。
柠檬可乐冰 解暑。
1.备柠檬，可乐及冰块。
2.将可乐倒入，将柠檬切片下杯。
3.加入适量冰块即可，一份简单有新味的柠檬可乐冰完成了。
三、吃什么水果对淡斑有好处?
一、石榴
石榴丰富的精华成分可以让我们吸收到更多的营养，能够帮助我们促进新陈代谢，达到更好的排毒养颜效果。与此同时石榴含有丰富的有机酸、叶酸等酸类，对于肌肤保养有非常不错的抗衰老效果哦。此外石榴的维生素c成分比苹果要高出一两倍，具有非常不错的去黄美白效果哦。
二、樱桃
樱桃可以缓解贫血症状，保持我们的肌肤红润细腻。樱桃含有丰富的胡萝卜素，有助于帮助我们淡斑祛斑，达到美白祛斑的效果。而樱桃里丰富的维生素A的含量是葡萄苹果等水果的4到5倍之多，更有助于帮助强健肌肤，提高肌肤的免疫能力和抵抗力，达到更好地皮肤保养效果哦。
三、西红柿
既能做蔬菜，又可以当水果，西红柿具有大量的维生素c，能防止皮肤被晒黑晒伤，并能淡化已经形成的色斑等。
四、柠檬
柠檬也含有丰富的维生素，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。
五、苹果
苹果的营养很丰富，并目被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。
六、猕猴桃
猕猴桃的维生素c含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显著。
七、柚子
据研究表明，大约100g柚子里面含有123mg的维生素C成分，这么丰富的维生素C成分有助于帮助我们抑制黑色素沉淀，达到祛斑养颜，美白去黄的效果哦。同时吃柚子也有助于缓解油脂，柚子的美容功效近年来越来越多的运里到美容界即便是柚子皮也含有主品的精油，教水后来木浴洗澡具有为全身肌肤保湿滋润的效果哦。
八、草莓
草莓的含糖量很高，并目富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增自皮肤和淡斑的功效，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。
九、菠萝
菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。
到此，以上就是小编对于柠檬水的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于柠檬水的功效与作用的3点解答对大家有用。
